夏季天气炎热，人们很容易焦虑、烦躁。但很多时候面对焦虑，不少朋友分不清正常的焦虑情绪和焦虑症的区别，这往往会让焦虑症患者忽视治疗，而普通焦虑情绪的朋友陷入恐慌当中。那么，正常的焦虑情绪和焦虑症的区别有哪些呢？

　　重庆三一八医院精神心理科主任钱丰表示，真正的焦虑症分慢性焦虑症和急性焦虑症。急性焦虑症是指正常的活动时突然发作的极度紧张、恐惧、心悸、窒息感，以致惊呼、求救；慢性焦虑症则是持续存在的焦虑，过分的担心、紧张、害怕等，伴自主神经功能紊乱症状，有口干、出汗、心悸、气急、尿频、尿急等以及运动不安的症状。

　　如何缓解夏季心情焦虑

　　调整好自己的心态

　　夏天是一个很容易让人烦躁、焦虑的季节，在平时的工作、生活学习中，我们应该要学会调整自己的心态，控制好脾气，不要过于随意爆发，这样子只会导致结果更糟，心情会更加不好。

　　学会放松

　　焦虑烦躁往往是因为长时间过度的紧张情绪所导致的，在面临繁重的学习、工作压力时，我们要学会主动放松。当我们身心感到疲惫，或者长时间集中注意力之后感觉效率明显下降时，我们不妨暂时放下手中的事，出去打一场球、散一散步、和同学约一顿饭、看一场电影等等。主动性的放松可以极大缓解紧张的情绪，从而避免了焦虑烦躁的情绪产生。

　　保持乐观

　　保持乐观是有效缓解焦虑的方法之一，心态决定一切。当我们缺乏信心的时候，可以多想想辉煌成就的时候，给自己更多的信心。这样子可以缓解焦虑不安，恢复自信。乐观的心态能够让我们保持良好的精神面貌，克服心理压力和负担，减少疾病的发生。

　　保持睡眠充足

　　睡眠对一个人的身心发展起到至关重要的作用。充足良好的睡眠可以使我们每天疲惫的身躯都焕然一新，让我们白天拥有充足的精力去解决各种问题。而且，拥有良好睡眠的人往往情绪更加稳定，看待问题也更加乐观积极。因此，平时养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，保证白天的工作、学习效率，往往可以避免很多不必要的熬夜，使自己在学习、工作上做到从容不迫，从而减少焦烦躁的情绪产生。

　　钱丰温馨提示，以上方法只能缓解你的焦虑情绪，如若长处于焦虑状态，一定要引起重视，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。（重庆三一八医院 供稿）