经常失眠难入睡怎么办
失眠最常见的就是头晕头痛，体虚乏力，精神不振，由于夜晚睡不好觉，白天就会出现反应迟钝，注意力分散，记忆力，判断力下降，四肢无力，无精打采，精神疲惫的现象，严重的还会导致肥胖，高血压，糖尿病，甚至心梗，脑梗等。
失眠危害不容忽视，调理也是势在必行，这4条改善睡眠建议，长期坚持做，睡眠香甜精神好。
（1） 日常补充多糖类物质芝宁睡眠素成分
食物是人体能量的主要来源，而优质的成分则可以起到助攻的作用，芝宁睡眠素含有丰富的活性成分，尤其腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，平衡内分泌，增强免疫力，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。
（2）养成良好的睡眠卫生习惯
睡前做到精神放松，用热水泡脚，不谈论任何不愉快的事情，意念完全放松，充分培养睡意，落枕后运动自我催眠法催眠，坚定定时睡觉和起床，养成良好的睡眠习惯。
（3）多吃辅助睡眠的食物和饮料
有针对性的选择助眠食物，比如脾胃失调而失眠，可以吃健脾胃的小米，龙眼，因高血压而失眠的，可以吃降血压的银耳，芹菜，因脑神经失调失眠的可以吃缓解神经衰弱的牛奶，莴苣等。
（4）克服急躁情绪心态平和
长期顽固性失眠的人，要有一种安详平和的心态，遇事不急不躁，淡定从容， 这样焦虑抑郁就很难来袭。
重庆三一八医院用心服务，用爱沟通
失眠的病因往往比较复杂，不是单一的因素造成的，所以调理失眠必须要对症下药，有针对性的进行调理，失眠的人要注意。
重庆三一八医院是国内集精神心理疾病研究和治疗为一体的专科医院,创新性开展“临床诊疗+心理疏导”整合新诊疗模式,对治疗各类精神心理疾病都有独特的疗效。
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