患上失眠症睡不着？

一般来说，失眠的发生有如下病因及分类：
一、短暂性失眠。是指一种突然发生的暂时性的失眠状态，失眠时间通常不超过3周。
病因一般如下：
1.小两口闹闹小矛盾，情侣之间发生小冲突等情感上的挫折、压抑、不安和焦虑。
2.原本平稳的生活中突然发生严重的时间，扰乱真题的生活步骤。
3.工作时间和班次的更换调整。
4.长途旅行后。
5.睡眠环境太冷、太热、太吵、太亮。
6.对睡眠环境的不熟悉。通常暂时性失眠经过2-3周时间一般能够正常恢复的，则可能会引发慢性失眠。


二、慢性失眠。慢性失眠的失眠症状至少持续3周以上。
病因一般如下：
1.由上述所说的暂时性失眠延续而来。
2.由于躯体化焦虑状态所致失眠延续而来。
3.长期使用安眠药导致的副作用。
4.白天或者临睡前还习惯引用咖啡、浓茶。
5.因患其他疾病而长期服用药物等引发的失眠症状。
另外，除以上几种因素外，一些其他疾病的症状，如疼痛、咳嗽等也能引起继发性失眠。而胃溃疡、肌肉和关节疾病则会让人在睡眠中频频被唤醒后难以入眠。

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缓解失眠的有效方法;
一、正确的心态
1.去看医生检查潜在的睡眠障碍，如果你不确定你的失眠症，可以请你的医生进行一些检查，看看你是否有潜在的睡眠障碍或其他可能增加你的失眠症状。如果您尝试了多种不同的方法来帮您入睡，并且无法正常工作，那更需要如此。
2.调出一段时间来解决你的担忧为了帮助您在夜间清理头脑，尽量设置一个时间段（不要超过两个小时），让自己留意那些令您心烦的事情。这可能有助于在睡觉之前将你的烦恼控制在一个短暂的窗口内，这样当你试图入睡的时候，你就不会纠缠于此。

重庆三一八医院是国内集精神心理疾病研究和治疗为一体的专科医院，创新性开展“临床诊疗+心理疏导”整合新诊疗模式，对治疗各类精神心理疾病有独特的疗效。